Lijo le boikoetliso li na le bohlokoa bo lekanang molemong oa bophelo bo botle ba rona, 'me ke tsa bohlokoa haholo ha ho tluoa tabeng ea ho laola 'mele.Ho phaella lijong tse tharo tse tloaelehileng letsatsi lohle, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lebisoa ho lijo tsa rona pele le ka mor'a ho ikoetlisa.Kajeno, re tla tšohla seo re ka se jang pele le ka mor'a ho etsa mesebetsi ea 'mele ea ho ikoetlisa.
Likhetho tsa rona tsa lijo pele le ka mor'a boikoetliso li ama haholo ts'ebetso ea rona ea liatleletiki le ho hlaphoheloa kamora ho ikoetlisa.Re hloka ho netefatsa phepelo e lekaneng ea matla nakong ea boikoetliso le ho thusa ho lokisoa ha mesifa ea mesifa le ho tlatsa glycogen kamora moo.Morero oa rona oa lijo o lokela ho hlahlojoa ho latela mofuta le matla a boikoetliso.Tsoela pele ho bala ho fumana lintlha tse ling.
Litsamaiso tsa matla a 'mele li ka aroloa ka mekhahlelo e meraro ea mantlha:
1. ATP/CP (Adenosine Triphosphate le Creatine Phosphate System)
Sistimi ena e ts'ehetsa matla a makhutšoane empa a sebetsa hantle haholo.E sebelisa creatine phosphate e le mohloli oa matla, o potlakileng empa o na le nako e khuts'oane, e nkang metsotsoana e ka bang 10.
2. Glycolytic System (Anaerobic System)
Sistimi ea bobeli ke sistimi ea glycolytic, moo 'mele o pshatlang lik'habohaedreite maemong a anaerobic ho hlahisa matla.Leha ho le joalo, ts'ebetso ena e fella ka tlhahiso ea lactic acid, e tlatsetsang ho opa ha mesifa.Nako ea tšebeliso ea eona e sebetsang e ka ba metsotso e 2.
3. Sisteme ea Aerobic
Tsamaiso ea boraro ke tsamaiso ea aerobic, moo 'mele o fetolang lik'habohaedreite, liprotheine le mafura ho hlahisa matla.Le hoja e lieha, e ka fana ka matla 'meleng ka nako e telele.
Nakong ea boikoetliso bo matla bo kang ho phahamisa boima ba 'mele, ho matha ka lebelo le phahameng le ho ikoetlisa ka ho fetisisa,' mele o itšetlehile haholo ka mekhoa e 'meli ea pele ea anaerobic bakeng sa ho fana ka matla.Ka lehlakoreng le leng, nakong ea mesebetsi e fokolang e kang ho tsamaea, ho matha, ho sesa le ho palama libaesekele, tse hlokang phepelo e tsitsitseng ea matla, tsamaiso ea aerobic e bapala karolo ea bohlokoa.
Nako ea poso: Nov-28-2023